STRUCTUUR, ENERGIE EN RESULTAAT
Bij Sterk in Structuur geloven we niet in snelle praatjes of wondermiddeltjes.
Echte resultaten vragen om inzet.Wij geven je structuur, coaching en kennis – jij doet het werk.
Persoonlijke aandacht die verder gaat dan een scherm.
Geen standaard online schema’s, maar begeleiding waarin we elkaar écht zien en spreken. Online waar het handig is, in real life waar het telt – bij intakegesprekken, meetmomenten en trainingen.
Bij Sterk draait het niet om hoe fit je nu bent, maar om je drive om beter te worden. Of je nu wilt afvallen, sterker worden of pieken in je sport – met de juiste coaching, voeding en training zorgen we dat jij stap voor stap vooruitgaat.
AFVALLEN MET ENERGIE
Wil je kilo’s kwijt zonder futloos te worden?
Met een slim voedingsplan en persoonlijke coaching val je af, terwijl je energie overhoudt voor gezin, werk en sport.
Of vind je het juist lastig om aan te komen? Samen zorgen we dat je op een gezonde manier spiermassa opbouwt.
PROGRAMMA: AFVALLEN MET ENERGIE
Je kunt dit combineren met je eigen sport, of kiezen voor een complete aanpak met een CrossFit-abonnement of personal training.
Zo werk je niet alleen aan je voeding, maar ook aan een sterk, fit en energiek lichaam dat bij jou past.
Duur: minimaal 2 maanden, daarna flexibel per maand opzegbaar
Waarom: omdat echte verandering tijd kost.
In de eerste 2 maanden bouwen we samen aan structuur en gezonde gewoontes. Daarna neem jij de regie in handen en kun je flexibel doorgaan.
Week 1 – Intake
We starten met een persoonlijke meting (gewicht en vetpercentage), bepalen jouw macro’s en bespreken jouw eetpatroon.
Iedere week – Coaching & Contact
We bellen of ontmoeten elkaar wekelijks om je voortgang door te nemen, vragen te beantwoorden en waar nodig bij te sturen.
Week 4 – Tussentijdse Check
We meten samen je resultaten en stellen je plan bij voor de tweede helft.
Week 8 – Evaluatie & Vervolg
We sluiten de eerste fase af met een meting en eindgesprek.
Je krijgt advies op maat en ontdekt welke vervolgstappen het beste bij jou passen.
Kosten: € 90 per maand (minimaal 2 maanden)
(Alles online, omdat je niet in de buurt woont – mail voor meer info en aangepaste tarieven.
Leden van Sterk Heerenveen: € 75 per maand.)
PIEKEN IN JE SPORT
Wil je meer uit je sport halen, sneller herstellen of eindelijk dat PR verbreken?
Met de juiste voeding, training en coaching zorg je dat je sterker wordt, fitter aan de start verschijnt en herstelt als een prof.
Combineer dit met personal training naast je sport, en bouw aan kracht, stabiliteit en een lichaam dat klaar is om te pieken op de momenten die ertoe doen.
Zo leg je de basis om in jouw sport écht het verschil te maken.
PROGRAMMA: PIEKEN IN JE SPORT
Duur: minimaal 3 maanden, daarna flexibel per maand opzegbaar
Waarom: omdat echte vooruitgang tijd nodig heeft.
In de eerste 3 maanden bouwen we aan structuur en gezonde gewoontes.
Dit traject is iets minder strikt dan bij Afvallen met Energie, omdat jij ook moet presteren tijdens trainingen en wedstrijden.
Daarna hou je zelf de regie en kun je flexibel doorgaan.
De opzet is vergelijkbaar met het Sterk Basisprogramma, maar met extra terugkoppelmomenten – afgestemd op jouw testen, trainingskampen of wedstrijden.
We besteden extra aandacht aan:
- Wedstrijdvoorbereiding en herstel
- Voeding vóór, tijdens en na trainingen
- Eventueel specifieke strategieën rondom jouw event
Kosten: € 110 per maand (minimaal 3 maanden)
(Alles online, omdat je niet in de buurt woont – mail voor meer info en aangepaste tarieven.
Leden van Sterk Heerenveen: € 100 per maand.)
MEER WETEN OF DIRECT AAN DE SLAG?
📧 Mail ons via info@sterkheerenveen.nl